Masaža - to ni zame

So ljudje, ki se masaže branijo kot hudič križa, pa čeprav jim finančni položaj razvajanje takšne vrste dovoljuje. Tudi časa imajo dovolj - kljub napornemu ritmu življenja si lahko vsakdo ukrade kakšno urico za sprostitev, delovni čas salonov pa je celo bolj raztegljiv od "najboljšega soseda". Čas in denar sta resda zelo prikladna izgovora, a za večino ljudi le nista dejavnika, ki bi onemogočala vsaj občasni obisk masažnega salona, zato se z njima v tem prispevku ne bom ukvarjala.

Kaj so potemtakem izgovori, predsodki, razlogi, da je za nekatere masaža še vedno tabu, skratka nekaj, kar je normalno da si privoščijo drugi, sami pa nikoli? V nadaljevanju bom poskušala osvetliti nekaj najbolj pogostih razlogov, ki se pojavljajo v praksi.

Špinačna tortilija

Tortilije so priljubljena jed tudi pri nas. Dobimo jih že narejene v večjih supermarketih in vse kar še moramo narediti je, da uporabimo domišljijo in jih napolnimo. Toda zakaj jih ne bi naredili sami. Recept je preprost, obenem pa imamo večji nadzor nad tem kar zaužijemo - brez nepotrebnih dodatkov za ohranjanje svežine. 

Da bo recept še bližje "zdravemu" uporabimo polnozrnato ali pirino moko in jih začinimo s špinačo/blitvo.

Trebušnjaki, plosk trebuh in ozek pas - osnove stabilizacije

Pri športu in fizičnem delu potrebujemo močan, stabilen trup za oporo na katero roke in noge lahko delujejo. V nasprotnem primeru gre precejšen del energije, ki jo proizvedemo v nič. Predstavljajte si, da ste na rolerjih in se z rokami odrinete od premične stene na koleščkih. Kako daleč bi se odpeljali? 

Trening stabilizacije ključen za umetnostno drsanje in mnoge druge športe.

Trebušnjaki, plosk trebuh in ozek pas - UVOD

Kdo si ne želi imeti ploskega trebuha in ozkega pasu? O tem se piše v vsaki reviji, vsak mesec so na voljo novi izdelki za vadbo in hujšanje... Nekateri z željo po "radiatorčkih" začnejo vsakodnevno manično delati trebušnjake, kar seveda ni dovolj. Za definicijo (navzven opazne mišice) je potrebno najprej izgubiti maščobo na trebuhu, a to je stvar prehranjevanja, ki ni namen tega prispevka.

Želim pa pokazati, kaj točno krepimo s trebušnjaki in katere so tiste mišice, ki pa nam dejansko zožajo pas, nas naredijo vitkejše in manj napihnjene. Poleg tega pa imajo še dodatne "stranske" učinke, kot je boljša prebava in stabilna hrbtenica. To zadnje ponavadi cenimo in iščemo šele, ko nas začne na svoje tegobe opozarjati križ.

Sadna solata z motovilcem

Kdo pravi, da zelena solata in sadje ne gre skupaj. Z malo improvizacije in domišljije je danes nastala nadvse okusna in polnovredna solata. Priporočam za lahko večerjo. :)